JAKARTA, iNews.id - Memiliki postur badan yang tinggi pastinya impian setiap orang. Kebanyakan seseorang yang memiliki badan tinggi itu biasanya genetik. Namun ternyata ada juga lho cara meninggikan badan dengan alami.
Banyak faktor yang berkontribusi pada tinggi badan. Mulai dari diet hingga genetik. Faktanya genetik memang berkontribusi cukup besar pada tinggi badan seseorang, yakni 60 hingga 80 persen. Namun Anda dapat mengontrol faktor yang tersisa sekitar 40 hingga 20 persen dari tinggi keseluruhan Anda.
Dari usia 1 tahun hingga pubertas, kebanyakan orang tumbuh 2 inci lebih tinggi setiap tahun. Setelah mencapai pubertas, itu meningkat pada tingkat 4 persen sampai Anda mencapai usia 18 tahun. Pertumbuhan setelah periode ini melambat atau benar-benar berhenti. Kendati demikian, Anda bisa tetap bertambah tinggi, namun harus memperhatikan hal-hal berikut. Penasaran?
Begini cara meninggikan badan dilansir iNews.id dari Times of India, Kamis (16/6/2022).
1. Makanan yang seimbang
Cara meninggikan badan salah satunya dengan makanan yang seimbang. Makanan ini sangat diperlukan untuk perkembangan tubuh dan pikiran secara keseluruhan. Makanan yang kaya vitamin dan mineral membuat sistem internal Anda bekerja dan juga mengurangi risiko penyakit kronis. Anda bisa konsumsi makanan seperti buah-buahan segar, sayuran, ikan, biji-bijian dan susu, sehingga dapat membantu memperkuat tulang Anda dan memaksimalkan potensi pertumbuhan Anda. Dua nutrisi yang paling penting adalah Kalsium dan Vitamin D yang dapat meningkatkan kepadatan tulang.
2. Pertahankan postur yang baik
Bahu yang bungkuk, leher tidak proporsional, dan tulang belakang yang melengkung dapat membuat penampilan Anda beberapa inci lebih pendek dari tinggi badan Anda yang sebenarnya. Jika Anda tidak akan memperbaiki postur, badan Anda akan terlihat lebih pendek. Sebaiknya saat bekerja di depan laptop sesekali perbaiki postur duduk Anda. Saat Anda harus duduk seharian di depan laptop, letakkan bantal di punggung untuk memperbaiki postur tubuh.
3. Berolahraga
Cara meninggikan badan salah satunya berolahraga. Tak hanya untuk membuat bugar, olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan Anda, memperkuat otot, tulang, dan membantu menjaga berat badan. Anda bisa mencoba olahraga yoga, lompat tali, dan bersepeda yang membantu meningkatkan tinggi badan Anda.
4. Suplemen
Selain mengonsumsi makanan sehat, jangan lupa untuk menambahkan suplemen setiap harinya. Suplemen ini membantu memberi nutrisi lebih pada tubuh. Bagi anak-anak, suplemen juga dapat membantu menambah tinggi badan pada anak-anak. Anda bisa beri suplemen seperti HGH sintetis, Vitamin D atau kalsium yang terbukti sangat bermanfaat bagi Anda yang mau menambah tinggi badan.
5. Istirahat yang cukup di malam hari
Cara meninggikan badan yang terakhir istirahat cukup pada malam hari. Pastikan Anda tidur 7 hingga 8 jam sehari. Saat Anda tidur, tubuh Anda melepaskan hormon pertumbuhan manusia (HGH). Produksi hormon ini turun ketika Anda gagal mendapatkan jumlah waktu tidur yang cukup. Jadi, cobalah untuk mendapatkan jumlah tidur yang cukup agar tetap bugar dan sehat.
Editor : Putra
Artikel Terkait
