Simak Menghitung Berat Badan Ideal, Ini Caranya

JAKARTA, iNews.id - Cara menghitung berat badan ideal perlu diketahui setiap orang agar dapat memantau gaya hidup sehatnya. Apalagi setiap orang pastinya menginginkan berat badan yang ideal dan ingin menjaga penampilannya. 

Tak hanya untuk penampilan, mencapai dan menjaga berat badan ideal juga baik bagi kesehatan secara keseluruhan. Namun, tahukah Anda cara menghitung berat badan ideal?

Baca Juga

Terungkap, Konsumsi Buah Ini Setiap Hari Bisa Turunkan Berat Badan

Ya, ada cara menghitung berat badan ideal yang dapat menentukan apakah Anda kelebihan berat badan hingga obesitas. Penting untuk mengetahui cara menghitung berat badan ideal sebelum melakukan diet untuk mencapai hal tersebut.

Nah, cara menghitung berat badan ideal ini ternyata rumusnya berbeda antara perempuan dengan laki-laki. Nah, lantas seperti apa sih atau bagaimana sih cara menghitung berat badan ideal?

Berikut informasi lengkapnya, dirangkum dari berbagai sumber, Selasa (14/6/2022).

Cara menghitung berat badan ideal bagi perempuan

Berikut ini cara menghitung berat badan ideal bagi perempuan. Rumusnya yakni: [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 15 persen] = berat badan ideal bagi perempuan.

Misalnya, bila Anda perempuan dengan tinggi badan 158 cm, berat badan idealnya yakni 49,3 kilogram. Cara menghitungnya menggunakan metode di atas yakni: (158-100)-[(158-100)x15%), 58-8,7= 49,3.

Cara menghitung berat badan ideal bagi laki-laki

Berikut ini cara menghitung berat badan ideal bagi laki-laki. Rumusnya yakni: [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 10 persen] = berat badan ideal bagi laki-laki.

Misalnya, bila Anda laki-laki dengan tinggi badan 165 cm, berat badan idealnya yakni 58,5 kilogram. Cara menghitungnya menggunakan metode di atas yakni: (165-100)-[(165-100)x10%], 65-6,5=58,5. 

Melalui Indeks Massa Tubuh (IMT)

Melansir dari situs Kementerian Kesehatan RI, Anda juga bisa mengetahui apakah berat badan Anda ideal atau tidak lewat pengukuran Indeks Massa Tubuh (IMT). Rumusnya yakni:
IMT = Berat Badan (kg) : [Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m)]   
Berikut kategori hasilnya:
Sangat kurus : <17 
Kurus : 17- <18,5 
Normal: 18,5 – 25,0 
Gemuk:  > 25 -27 
Obesitas:  > 27

Anda juga dapat dikatakan obesitas bila memiliki lingkar perut ≥ 80 cm bagi perempuan dan ≥ 90 cm bagi laki-laki.

Editor : Putra