Rekomendasi 6 Menu Buka Puasa agar Tubuh Bertenaga Saat Ramadan

PONOROGO, iNewsPonorogo.id - Menu buka puasa sehat menjadi kunci menjaga stamina selama Ramadan. Setelah seharian menahan lapar dan haus, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang tepat agar energi kembali pulih tanpa menimbulkan gangguan pencernaan.

Pemilihan makanan sehat saat puasa tidak hanya berpengaruh pada rasa kenyang, tetapi juga pada keseimbangan gula darah, hidrasi tubuh, serta kesehatan jangka panjang. 

Baca Juga

Cerita Anak Ketua DPRD Ponorogo Berjualan Takjil, Modalnya Tabungan Sendiri

Para ahli gizi umumnya menyarankan konsumsi makanan rendah lemak, tidak digoreng berlebihan, serta membatasi gula tambahan.

Rekomendasi Menu Buka Puasa Sehat dan Praktis

1. Air Kelapa Muda

Air kelapa muda mengandung elektrolit alami yang membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

2. Kurma

Kurma menjadi pilihan utama saat berbuka karena mengandung gula alami, serat, serta mineral seperti kalium dan magnesium. Konsumsi kurma dapat membantu memulihkan energi.

3. Sup Sayur

Baca Juga

Jadwal Buka Puasa Untuk Wilayah Ponorogo dan Sekitarnya Hari Ini

Sup sayur hangat mengandung vitamin, mineral, serta cairan yang membantu tubuh tetap terhidrasi. Teksturnya yang ringan juga mudah dicerna setelah perut kosong seharian.

Editor: Putra